A la hora de correr, en muchas ocasiones, empezamos con toda la energía y después de unos días acabamos abandonándolo generalmente porque nos falta motivación y empezamos a encontrar excusas que nos sirven para auto justificarnos.

De hecho, la mayoría de los runners comparten su actividad, ya sea con su pareja, amigos o en grupo. No sólo se corre para deshacerse de la energía negativa, sino también para cargarse de energía positiva, la cual será compartida con quien te acompaña en los entrenamientos y/o asistiendo a eventos de runners en los que se adopta una actitud festiva y siempre positiva. Y es que el running no sólo consiste en correr, es una forma de vida, también significa compartir.

Hacer running en pareja, por ejemplo, puede ser muy beneficioso siempre y cuando ambos integrantes de la relación sigan una serie de principios que permitirán fortalecer la empatía y su relación interpersonal, creando un vínculo más fuerte entre ambos.

“Poner en común objetivos, retos y motivaciones en el entrenamiento ayudará de una manera decisiva a fomentar la comunicación y empatía entre los dos miembros de la pareja, fortaleciendo así la relación”, señala Oliver Martínez, psicólogo deportivo.

Motivos y beneficios para correr en pareja…
Sabemos de las virtudes y ventajas del running y su positiva influencia en nuestra salud física y mental, pues bien, hacerlo con nuestro compañer@ sentimental te propone una lista de beneficios que te sorprenderán…

Un beneficio especial es la posibilidad de contar con otra persona de forma que nos animaremos a salir todos los días sin ponernos excusas, ya que por norma general, cuando a uno no le apetezca, el otro estará deseando empezar, y evidentemente es un buen empujón que podemos recibir.

Por otra parte también puede ser un buen sistema para poder avanzar sin agobiarnos, tengamos en cuenta que la evolución de cada uno de nosotros es independiente, por lo que debemos evitar las comparaciones que desemboquen en retos así como salir de nuestro plan de entrenamiento para forzar en exceso si vemos que nuestra evolución es más lenta. No olvidemos que si forzamos en exceso podemos acabar perjudicando nuestra salud en lugar de beneficiarla que es lo que estamos buscando.

Además, se trata de un deporte que une mucho a los que lo practican, de forma que con el paso del tiempo seremos un equipo dentro y fuera de los entrenamientos, algo que reforzará considerablemente nuestra relación con el otro.

Motivación mutua, aquel que lleve un ritmo más alto puede motivar al otro explicándole estrategias para ayudarle a mejorar en su entrenamiento (siempre teniendo en cuenta no herir susceptibilidades, claro).
La cantidad de endorfinas que se libera en pareja es mayor que la que tiene lugar si se corre en solitario,… Ahora tienes un compañer@...!!! Running, tenis, rollers, fútbol, baloncesto, bicicleta... Se acabó el jugar 'sol@'. Ahora tienes rival y compañer@ ¡todo en uno! Y es que, si a veces hacer deporte puede ser aburrido, en pareja la diversión se multiplica y te distrae del esfuerzo, haciéndolo más llevadero.

Compartir y lograr objetivos juntos y comunes, da seguridad,…y merece un aplauso!!!

¿Qué mejor que practicar un deporte juntos?... La sensación de bienestar que se produce teniendo en común una sana afición y también una maravillosa pasión junto a tu compañer@ es indescriptible.

Si nos gusta correr en entornos naturales, disfrutarán de paisajes privilegiados juntos.

Los estiramientos y el calentamiento previo pueden resultar motivador y te brinda nuevas posibilidades de ejecución.

Un poco de competencia es sano… Si animarse está bien, un 'pique' sano también nos dará un plus de motivación. Superarse y avanzar en un reto libera endorfinas y es beneficioso para nuestro entrenamiento. Si además lo aderezamos con pequeños 'premios' y 'castigos' (hoy te toca a ti sacar la basura, el último en llegar cocina esta noche,…por ejemplo) se puede convertir en algo muy interesante.

Alcanzarán un estilo de vida más sano tomándolo como un 'hobby' más. Salir a pasear, ir al cine, de compras... Y ahora hacer deporte. Incorporarlo como parte de nuestras actividades diarias no dará lugar a excusas a la hora de hacer deporte. Si ya tienes reservado tu tiempo al menos tres veces por semana te será más difícil 'desengancharte'.

Ayuda a lidiar con conflictos y asperezas ciertamente sutiles y a minimizarlos. Discutir durante el entrenamiento no es algo infrecuente.

Afianza el vínculo amoroso, Incrementa la salud y vida sexual. Si se siguen los principios básicos expuestos sobre running en compañía, la práctica de este deporte puede mejorar sustancialmente las relaciones, adquiriendo una mayor empatía con el otro y puesta en común de intereses, objetivos y forma de vida.

Asimismo, también encontramos una parte “estética” involucrada en el running que favorece estos encuentros, convirtiendo este deporte en una actividad que puede ser muy sensual: “Cuando estiramos juntos, aunque no hagamos el amor, es muy agradable sentir nuestro cuerpo, cuidarnos juntos… Es como un juego de nuevas sensaciones”.

Adaptar los horarios y mirar por el otro, rompe con la rutina. Llegar a casa y sentarse en el sofá es una de las actividades favoritas, pero, ¿y si la rompes por un poco de ejercicio con tu pareja? Es muy estimulante llegar a casa y no esperar que llegue el momento para empezar a hacer deporte con tu chic@. Pruébalo y verás….Fomenta el compañerismo.
Se trata de tiempo con calidad.
Se puede correr con otras parejas.
Si se trota en equipo, aumenta la complicidad. Tu pareja será tu aliada.

Tomando como punto de partida el anterior, existe la posibilidad de hacer amigos en pareja.

Gozarán juntos de las transformaciones de nuestro cuerpo.

Podrán elaborar un plan de entrenamiento, combinarlo con el gimnasio, y asi, si no es uno, el otro empujará a su pareja a cumplirlo. Yo tiro de tí, tú tiras de mí. Si un día nos vence la pereza o el agotamiento, siempre podemos contar con nuestra pareja para animarnos. Algo que se aplica en el día a día y que también se debe hacer a la hora de hacer deporte. Y si ninguno tiene ganas... Un día de descanso los ayudará a retomar con más fuerza el siguiente entrenamiento.

Con la alimentación sucederá algo similar: cuando se cuenta con un apoyo, es más sencilla cuidarla. Y a la hora de correr es imprescindible estar bien nutrido e hidratado para evitar mayores complicaciones.

Ten en cuenta que para que todos estos factores se den, la confianza con tu compañer@ sentimental ha de ser plena y sincera. Asimismo, es fundamental que la forma física de los dos sea similar pues, en caso contrario, uno de los dos no podrá mejorar su rendimiento deportivo y no tendrá la posibilidad de disfrutar de las ventajas del deporte ya comentadas.

Finalmente, este tipo de “acuerdos de pareja” nos aportarán múltiples ventajas personales puesto que conseguiremos una mayor motivación para hacer deporte y podremos contar con alguien que nos ayude a superar momentos de debilidad (stress, depresión, presión laboral, problemas económicos, pérdida de algún familiar, enfermedades, etc…) entre muchos otros beneficios de salud, mentales y estéticos. De este modo, un estudio de Norman Triplett concluyó que cuando las personas realizan una actividad en presencia de otras, la concentración y el rendimiento aumentan positivamente.